Life Style: शादी का दिन हर लड़की के जीवन का खास दिन होता है। ऐसे में हर दुल्हन चाहती है कि वह अपने इस दिन सबसे खूबसूरत और फिट दिखे। लेकिन शादी की तैयारियों में वह अपनी सेहत और स्किन का ध्यान रखना भूल जाती हैं, जिससे अक्सर वजन और त्वचा का डलनेस एक चुनौती बन जाता है। इस दौरान, क्रैश डाइट पर जाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। यहां कुछ ऐसे आसान टिप्स हैं जिनसे शादी से पहले आप फिट और दमकती त्वचा पा सकती हैं।
रंगीन सलाद का सेवन करें
अपनी Life Style में बदलाव करें, शरीर और त्वचा को पोषक तत्वों से भरपूर बनाए रखने के लिए रोजाना रंगीन सलाद खाएं। इस सलाद में हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, चुकंदर और स्वीट कॉर्न को शामिल करें। टमाटर में लाइकोपीन होता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। वहीं, गाजर में विटामिन ए और सी होता है, जो कोलेजन को बढ़ाने में मददगार है।
प्रोटीन से भरपूर आहार लें
प्रोटीन त्वचा की मरम्मत और टिश्यूज को मजबूती प्रदान करता है। अपनी डाइट में सोया, टोफू, पनीर, छोले और राजमा जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। प्रोटीन मांसपेशियों को भी मजबूत करता है जिससे शरीर की फिटनेस बनी रहती है।
Life Style: फलों का सेवन बढ़ाएं
रोजाना एक निश्चित मात्रा में फल खाएं। सेब, स्ट्रॉबेरी, चेरी और अनार जैसे फल त्वचा को टोन करने, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने और रक्त संचार को बढ़ाने में सहायक होते हैं। ये फल स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर बालों की ग्रोथ में भी मदद करते हैं।
वर्कआउट को बनाए रखें
अपनी Life Style में रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की वेट ट्रेनिंग या एक्सरसाइज शामिल करें। इससे मसल्स टोन होते हैं और फैट बर्न करने में भी मदद मिलती है।
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हेल्दी फैट्स का सेवन करें
अवोकाडो, बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज जैसे हेल्दी फैट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा को नमी मिलती है और बाल भी चमकदार और घने बने रहते हैं।
हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स चुनें
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को कम करके साबुत अनाज जैसे ब्राउन ब्रेड, जई और क्विनोआ का सेवन करें। यह क्रेविंग्स को कंट्रोल करने और स्किन को हेल्दी रखने में सहायक होते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
अपनी Life Style में बदलाव के साथ-साथ स्किन को हाइड्रेटेड और ताजगी देने के लिए रोजाना 6-8 गिलास पानी जरूर पिएं। यह आपकी भूख को भी नियंत्रित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इन छोटे-छोटे बदलावों से शादी से पहले खुद को फिट और खूबसूरत बनाए रखना आसान हो सकता है।
