Lifestyle: हम अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते कि हमारा खानपान हमारे स्वास्थ्य और रूप-रंग को कितना प्रभावित करता है। असलियत यह है कि यदि कोई भोजन आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है, तो यह आपकी त्वचा के लिए भी हानिकारक हो सकता है।
आजकल की खराब जीवनशैली (Lifestyle) और पोषण की कमी के कारण लोग अपनी उम्र से ज्यादा बूढ़े दिखने लगे हैं। कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां, काले घेरे, फाइन लाइन्स और त्वचा का ढीला पड़ना जैसी बुढ़ापे के संकेत नजर आने लगते हैं।
हालांकि, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन अपनी दैनिक दिनचर्या (Lifestyle) में कुछ गलतियों को सुधारकर समय से पहले आने वाले बुढ़ापे को टाला जा सकता है। यहां हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकते हैं। इनसे दूरी बनाकर आप अपनी त्वचा को बेहतर बना सकते हैं।
1. सीरियल्स ((Lifestyle))
अधिकांश ब्रेकफास्ट सीरियल्स में चीनी और रिफाइंड कार्ब्स होते हैं, जो पोषण की कमी से भरे होते हैं और आपकी त्वचा के लिए नुकसानदेह साबित हो सकते हैं। यदि आपको सीरियल्स का सेवन करना पसंद है, तो ऐसे विकल्प चुनें जो मल्टी-ग्रेन, बीज और नट्स से भरपूर हों और जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो।
2. पास्ता
पास्ता एक पॉपुलर फूड आइटम है जिसे लोग नाश्ते में भी खाते हैं। हालांकि, इसमें मौजूद मैदा (रिफाइंड फ्लोर) और रिफाइंड कार्ब्स इसे अनहेल्दी बनाते हैं। यह त्वचा के लिए भी अच्छा नहीं होता और इसके अधिक सेवन से उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी दिखाई देने लगते हैं।
3. आर्टिफिशियल स्वीटनर
स्प्लेंडा, एस्पार्टेम, एसेसल्फेम पोटैशियम और सैकरीन जैसे आर्टिफिशियल स्वीटनर न केवल आपके हार्मोन्स को प्रभावित करते हैं, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी नुकसानदायक होते हैं। इनके अधिक सेवन से एजिंग की प्रक्रिया तेज हो सकती है।
4. सफेद चीनी
चीनी न सिर्फ कई गंभीर बीमारियों का कारण बनती है, बल्कि यह आपको जल्दी बूढ़ा भी बना सकती है। यह शरीर में एजिंग की प्रक्रिया को तेज करती है। इसलिए अपनी डाइट से सफेद चीनी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।
5. तले हुए खाद्य पदार्थ
बाजार में मिलने वाला फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थ आमतौर पर ऐसे तेलों में पकाए जाते हैं जिनमें ट्रांस फैट होता है, जो सूजन और हृदय संबंधी समस्याओं से जुड़ा होता है। इन खाद्य पदार्थों में रिफाइंड कार्ब्स, फैट्स और कैलोरी की अधिकता होती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, मुंहासे और त्वचा की अन्य समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।
अपनी Lifestyle और डाइट में इन चीजों से परहेज करके आप न केवल बेहतर स्वास्थ्य पा सकते हैं, बल्कि अपनी त्वचा को भी समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकते हैं।
- यह भी पढ़ें –
- विनेश फोगाट की जीवनी, प्रारंभिक जीवन और करियर
